لمن الكارديو وتمارين المقاومة ولمن المشي المتسارع فقط؟؟ الخضيري ينصح الشباب فوق السبعين!!

كتب بواسطة: محمد سميح | نشر في

قام الطبيب الشهير فهد الخضيري أستاذ أبحاث المسرطنات أن المشي بشكل مستمر يعتبر أفضل من الركض والجري وقد وضح أن للشخص احتياجات تختلف حسب العمر ومراحل النمو.

وذكر في حسابه على منصة أكس "أن الشباب تحت سن ٣٠ وإلى ٤٠ عامًا يمكن أن تفيدهم الهرولة والكارديو وتمارين المقاومة، أما الشباب بعد سن الخمسين؛ فالمشي المتسارع أفضل لهم وأنفع بما لا يقل عن ٤٠ دقيقة في اليوم، ويدخل فيها أي حركة مشي سواء من البيت للمسجد، أو داخل الأسواق أو من المواقف إلى مكان العمل، وداخل العمل".
إقرأ ايضاً:ردًا على الشائعات | مانشيني يخرج عن صمته ويكشف حقيقة مشكلته مع الاتحاد السعودي لكرة القدم ظهور سيء | مدرب الاتحاد السعودي يكشف كواليس مواجهة فريقه ضد الخلود.. وسر الأداء!

وقد ذكر النصيحة الدائمة وهي اترك المصعد وأجبر نفسك على المشي، ونصح من فوق السبعين حتى بالمشي والحركة حسب قدرتهم ولو ببطء دون أي تسرع إذ إن الحركة أساسية ومن الضروري أن يمشي ولو لساعة يوميًا بشكل متقطع والزيادة خير وبركة.

اقرأ ايضاً